Làm gì để tỉnh táo khi đến văn phòng mỗi sáng?

An Chi

09:14 09/04/2016

Không cần dùng tới cà phê hay các loại chất kích thích khác, bạn sẽ đỡ buồn ngủ chỉ với vài hành động, bài tập đơn giản.

Làm gì để tỉnh táo khi đến văn phòng mỗi sáng?

Ảnh minh họa.

Ai cũng biết khi rơi vào trạng thái bế tắc hay tuyệt vọng thì một tách cà phê sẽ là một cứu cánh tuyệt vời. Nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái cả ngày. Tuy nhiên caffeine có trong cà phê là một chất kích thích, sẽ không hề tốt khi bạn uống cà phê vào buổi chiều hay buổi tối. Vì chất kích thích trong cà phê sẽ khiến bạn cảm thấy cồn cào và khó ngủ.

Dù bạn có đang cố gắng cắt giảm thói quen uống cà phê vào buổi tối hay là bỏ hẳn thói quen đó thì đó vẫn chưa phải là phương pháp hữu hiệu. Có nhiều phương pháp khoa học khác giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho đến cuối ngày làm việc tại văn phòng.

Khuấy động bằng giai điệu yêu thích

Hãy bật một bản nhạc đầy hứng khởi. Nghe loại nhạc mà mình yêu thích sẽ có ảnh hưởng nhiều đến não bộ. Nó sẽ tiếp thêm động lực, cải thiện tâm trạng hiện tại và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Âm nhạc kích thích cơ thể của bạn bằng cách tăng lưu lượng oxy cho tim, và tăng lượng endorphins. Có một thực tế thú vị là nhạc cổ điển giúp con người tập trung và thư giãn. Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao rất nhiều người đeo tai nghe khi đang làm việc chưa? Và giờ chắc hẳn bạn đã có được câu trả lời.

Uống nhiều nước

Cơ thể chúng ta cần rất nhiều nước, vì vậy hãy luôn mang theo bên mình một chai nước vì mất nước sẽ khiến bạn cảm thấy mất năng lượng.

Ra ngoài thư giãn

Khi bạn đang mệt mỏi, đôi khi bạn chỉ cần đi ra ngoài để hít thở không khí trong lành và tiêp xúc với ánh nắng mặt trời. Hãy đi bộ vào giờ ăn trưa - ánh sáng mặt trời và hoạt động thể chất kích não bộ giúp tăng cường trí nhớ và năng lượng tinh thần. Cách này giúp cho cơ thể bừng tỉnh một cách nhanh chóng đến không ngờ.

Một bữa ăn nhẹ lành mạnh

Một thanh sô cô la không phải là một ý tưởng hay khi bạn muốn tỉnh táo. Vì lượng đường trong thanh sô cô la bạn ăn sẽ nhanh chóng hết và bạn sẽ lại cảm thấy uể oải chỉ sau 10 phút. Lượng đường trong máu thấp sẽ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ, vì vậy nếu bạn đang cảm thấy mất năng lượng thì tốt hơn hết hãy thưởng cho mình một bữa ăn nhẹ với các thực phẩm giàu dưỡng chất. Thực phẩm bạn nên tích trữ là cà rốt, cam, các loại hạt, bơ, hoặc đậu.

Hít thở sâu

Hít thở sâu được khoa học chứng minh là biện pháp giúp làm giảm căng thẳng và lo lắng. Không chỉ vậy, lượng oxy nạp vào cơ thể nhiều hơn sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su có nhiều lợi ích hơn ngoài việc làm cho hơi thở thơm mát. Nó giúp tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng. Miệng của bạn khi nhai kẹo sẽ giúp siết chặt quai hàm. Điều này dẫn đến hơi thở nông... và như bạn đã biết, hơi thở rất quan trọng.

Thư giãn cho đôi mắt

Làm việc nhiều với máy tính dễ khiến cho mắt chúng ta mệt mỏi và chỉ muốn rũ xuống. Điều này làm chúng ta khó tập trung trong công việc. Vì vậy đừng quên cho đôi mắt mình giải lao một chút bằng cách đưa mắt nhìn xung quanh hay chỉnh độ phân giải màn hình về 40in. Điều này sẽ giúp mắt chúng ta phục hồi “ công lực” nhanh chóng.

Xem video động vật dễ thương

Chơi đùa với động vận khiến chúng ta cảm thấy thoải mái, và xem các video trực tuyến về chúng cũng thú vị không kém. Cụ thể, video mèo được biết có thể giúp tăng cường năng lượng. May mắn thay, những video như thế trên mạng không thiếu. Bây giờ, sau khi đọc xong bài viết này bạn nên ra ngoài và uống thêm một chút nước.

Theo Trí Thức Trẻ

Từ khóa: văn phòng, cà phê

BizLIVE - Gặp gỡ